[引用元：photoAC]
「ダイエットしたいけど、どうすれば上手くいくかわからない」とお悩みでしょうか？
「ダイエット」を始めるなら、ぜひ身近な人を誘って行ってみましょう！
「ライバル」ができることで、メリットがあります。
挫折しづらくなり、お互いに良い刺激になります。
※ ただいま「ダイエット」中です。現在主人とともに行っています。
お互い良い刺激となり、主人は８Kg・私は４Kgの減量に成功しています。（４月１２日から始めました。）
きっかけは、主人が禁酒したことです。今まで一年で休肝日はわずか数日しかとっていなかった主人、、、健康診断の結果をみてさすがに危機感を持ったようです！
今行っています「ダイエット」方法のご紹介です♬
※ 食事、、、和食中心・野菜中心
食べ始めは、サラダを始めに食べる。途中にお味噌汁。最後にご飯（白米から玄米に変更！）
毎日、、、サラダ・納豆・キムチ・梅干し・海藻・はちみつ・味噌汁・もずく酢を取るように心がけています。
※ 運動、、、３０分から１時間３０分ほど、毎日歩くように心掛けています。
森林浴ができるスポットを選んで、リフレッシュ♪もしています。
（主人と一緒なので、会話も増えました(^_^)）
※ 週末には「１６時間断食」も取り入れています。
睡眠時間の前後で行うことで、それほど空腹感を感じる事なくすんなりできています。
※ 「１６時間断食」後の最初の食事は、特に気をつけております。急に「糖質」を取ると「爆食い」になってしまう危険があるので、ゆっくりと血糖値があがる食材を選んでとるように心掛けています。
病気治療中の方は、注意が必要です！！
ダイエットスムージーのご紹介です♪ 上手に活用して「ダイエット」を成功させましょう！
ダイエットのメリット
主人と一緒に行っていることで、会話も増えて挫折せずに継続できています♪
主人だけスリムになったら、嫌なので、、、同じ物も食べているのに太っていたらバランスも悪く感じてしまうので、私も行うことにしました。
※ 自分の体調と相談しながら、無理のない「ダイエット」を心がけましょう！！
☆ 最後までお読みいただき、ありがとうございます。コロナ禍でありますので、くれぐれもご自愛くださいませ。
