[引用元：photoAC]
「ダイエットしたいけど、どうすれば上手くいくかわからない」とお悩みでしょうか？
「プチ断食」を取り入れて、「夫婦」や「カップル」で行うことで挫折しづらくなります。
私達夫婦は、ただいま「継続的断食」を取り入れてダイエットに挑戦しています。
「１日２食の１６時間断食」を取り入れています。
夕食が普通のご家庭より早い時間「午後５時」に食べ終わっています。
※ 子供が待てれないため。
そして、１６時間開けて「午前９時」まで食事はしません。
固形物は食べずに、水分のみ摂取しています。
私たちは、１日３食が当たり前の時代に生活しています。そして、間食やジュースなど時間に関係なく、少しお腹が空いたかな？程度でも、とってしまいます！
そんな時、健康診断であまり良い結果ではなかった主人・代謝が落ちて体重増加が止まらない私、健康的に減量に挑戦しています。
主人、、、毎日ウォーキングをしています。少しずつ減量しています。
私、、、毎日の間食をやめました。ブログを書きながらついつい食べていました。少しずつ減量しています。
二人でやめたこと、、、ラーメンなど中華の外食をやめています。
「16時間断食」のメリット・デメリット
メリット、、、「内蔵を休める」「カロリーコントロール」（食べすぎによるカロリーオーバーが自然と防げます）
デメリット、、、筋肉が落ちることがあります、過食になりやすい、体調が悪い場合は危険など。
リバウンドしないために、運動を取り入れながら行いましょう♬
期間を決めて行いましょう♬
今から、夏が訪れるのが楽しみですね。
あなたも一緒に健康的にダイエット始めてみませんか？
以前食べた玄米、毎日は難しいと思いましたが、、、今では、１００％玄米をおいしく食べております。
あなたも一度挑戦してみませんか？
※白米食べていた時より少ない量で大丈夫になりました。(^o^)
☆ 最後までお読みいただき、ありがとうございます。コロナ禍でありますので、くれぐれもご自愛くださいませ。
